Co zrobić, żeby mieć zdrowe i mocne włosy?

Źle wyglądające włosy dają nam sygnał ogólnego osłabienia organizmu. Czym je karmić, by były mocne i błyszczące?

Niestety same kosmetyki nie zapewnią nam idealnej urody. Choć byśmy kupili najlepsze i najdroższe szampony i odżywki do włosów, a źle się odżywiali, to nie poprawimy kondycji naszym zmęczonym włosom. Jakich składników odżywczych powinnyśmy dostarczyć organizmowi, by odpłacił nam pięknym wyglądem?

Nasze włosy potrzebują przede wszystkim aminokwasów siarkowych, które budują ich strukturę. Ich niedobór powoduje rozdwajanie i osłabienie struktury włosa. Aminokwasy siarkowe znajdziemy w:

• wołowinie,
• fasoli,
• rybie,
• jajkach,
• rzodkiewce,
• czarnej rzepie,
• chrzanie,
• brukselce,
• kapuście,
• brokułach,
• kalafiorze,
• cebuli,
• rzeżusze.

Mikroelementy są również bardzo ważnym składnikiem odżywczym włosów. Znajdziemy je w:

• cynku (wołowina, kiełki pszenicy, jajka, mleko, żółty ser, drożdże),
• żelazie (wołowina, sezam, bób),
• siarce (cebula, rzeżucha, ser żółty),
• miedzi (groch, fasola),
• krzemie (kasza jęczmienna, płatki owsiane).

Witaminy

Problemy z łupieżem, łojotokiem lub wypadaniem włosów występują, kiedy mamy niedobór witaminy B1, B2, B6 i kwasu pantotenowego. W jakich produktach znajdują się te witaminy?

• Witamina B1 - pierś kurczaka, schab, ziarna słonecznika,
• witamina B2 - brokuły, mleko, jogurt, wieprzowina,
• witamina B6 - sardynki, banany, wątroba,
• kwas pantotenowy - pieczarki, brokuły.

Odpowiednia dieta, dobry sen i odrobina wiedzy medycznej pozwolą zachować idealną kondycję naszym włosom. Pamiętajmy jednak, że czasami niestety trzeba ostrzyc włosy, aby pozbyć się zniszczonych końcówek i pozwolić, by rosły już zdrowe i mocne.